Портфолио психолога

МОЙ ПОДХОД
CЕССИИ И ЦЕНЫ
У МЕНЯ ВОПРОС
КОНТАКТЫ

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
ПСИХОЛОГ-мусоролог*

Напиши мне, и мы вместе начнем клининг твоих внутренних проблем
в голове и душе

МОЙ ПОДХОД

Привет. Меня зовут Ярослава — я психолог-аналитик, любящий с вниманием слушать и слышать людей, а также помогающий наводить грамотный для тебя порядок в твоих мыслях и чувствах. Рада знакомству.

Я работаю в разных направлениях психотерапии, основываясь на современном интегративном подходе в психологическом консультировании, включающем ассоциативные тесты, психоанализ, РЭПТ, провокативную психологию, ЭФТ, EMDR, транзактный анализ, расстановки, психодраму и арт-терапию (подробнее о техниках см. тут*).

В рамках данного подхода мы вычислим, где ты застрял, найдём твои выдающиеся стороны, а также уязвимые зоны. И шаг за шагом соберём обновлённую версию тебя, которая позволит переключиться с поиска «что со мной не так?» на «чем я классный и как это применить?».

ЧТО БУДЕТ НА СЕССИЯХ?

Но скорей всего без этого тоже не обойдется : (

И, скорее всего, без этого тоже не обойдется...

Конечно же будем смотреть на вещи позитивно!

Конечно же будем смотреть на вещи
с точки возможностей!

Обязательно поговорим о родителях, а особенно о...

Обязательно поговорим о родителях
и близких, а особенно обсудим...

УСЛУГИ И ЦЕНЫ

ПЕРВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Мы познакомимся, определим твои проблемы, как и твоё текущее состояние, и наметим пути решения. Это хорошая возможность понять, насколько мы подходим друг другу для дальнейшей совместной работы.

БЕСПЛАТНО / 60 МИН

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ СЕССИЯ

Полуторачасовая онлайн-встреча для более детального разбора твоих переживаний и поиска решений. Есть время как для анализа сложных тем, так и для получения практических инструментов, которые помогут тебе в жизни.

4 500 Р / 90 МИН (1,5 ЧАСА)

ПАКЕТ СЕССИЙ

Комплект из 5/10 онлайн-встреч для системной и глубокой работы над собой. Такой формат позволяет закрепить уже первые результаты, выстроить новые привычки и научиться поддерживать себя на пути изменений.

21 000 Р / 5 сессий (90 МИН)

40 000 Р / 10 сессий (90 МИН)

У МЕНЯ ВОПРОС

🚮 ПОЧЕМУ МУСОРОЛОГ 👀 ?

Моя работа — умное "приведение в порядок" твоей психики: сортируем чужие ожидания, семейные сценарии, токсичные убеждения и старые обиды по контейнерам — ненужное утилизируем, полезное переработаем, важное бережно сохраним.

Моя магия — превратить хаотичный мусор в твой ресурс, который ты начнешь замечать, чувствовать и выбирать.

Вводная встреча бесплатна. Приходи с любым мешком — разберёмся, что в переработку настоящего, а что на свалку прошлого.

В каком формате проходят сессии?

Консультации проходят преимущественно в онлайн-формате (Google Meet, Zoom, Телемост, Teams). Согласно исследованиям, такой формат не уступает очному в эффективности и у него есть свои преимущества. Например, не нужно тратить время на дорогу, можно оставаться дома или в любом удобном тебе месте, в комфортной обстановке.

Также доступно очное консультирование по договоренности.

Я чувствую, что нужна помощь, но не понимаю, в чём проблема. Как быть?

Это нормально — иногда сложно сразу понять суть проблемы. Даже если непросто описать ее словами, важно твоё ощущение.

На первой консультации мы спокойно выясним, что именно вызывает дискомфорт. А помочь тебе сформулировать запрос — это часть моей работы.

Могут ли сессии проходить анонимно?

Да, я узнаю только твое имя.

Сколько нужно ходить на психотерапию?

Согласно усредненной статистике наблюдения психотерапевтов:

1. Краткосрочная терапия — если у тебя есть конкретный, чётко сформулированный запрос (например, стресс на работе или переживание расставания), иногда бывает достаточно 5–10 встреч, чтобы почувствовать облегчение и найти новые способы справляться с проблемами.

2. Среднесрочная терапия — чтобы глубже разобраться в причинах состояний, укрепить навык справляться с эмоциями и изменить устойчивые паттерны поведения, обычно требуется 3–6 месяцев регулярных встреч (обычно 1 раз в неделю). Это примерно 10–25 сессий.

3. Долгосрочная терапия — если речь идёт о травмах, длительном застревании, работе с самооценкой, тревожными или депрессивными состояниями, выстраивании новых жизненных сценариев — процесс может занять минимум полгода и больше. Здесь нет чёткого “срока окончания”, всё очень индивидуально.

ЭФТ, EMDR, расстановки и т.д. Можно подробнее, что это такое?

🖼️💭 Ассоциативные тесты — специальные упражнения, где ты отвечаешь, какие образы, слова или картинки вспоминаются в ответ на определённый стимул. Помогают понять, что происходит у тебя внутри, даже если ты сам не замечаешь этого.

💡🧠 РЭПТ (рационально-эмоциональная поведенческая терапия) — здесь мы учимся замечать и менять негативные мысли, которые вызывают ненужные эмоции и реакции или мешают жить. Метод помогает увидеть, как твой взгляд на ситуацию влияет на твоё самочувствие и поведение.

💞😌 ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия) — мы обращаем особое внимание на твои эмоции, учимся их видеть, понимать и выражать честно и безопасно. Метод помогает как в разрешении конфликтов в отношениях и восстановлении близости с родными, так и в лучшем понимании своих чувств и налаживании контакта с собой.

🔗🧩 Расстановки — мы с тобой "выстраиваем" людей или объекты, чтобы увидеть скрытые связи и проблемы в семье или другом окружении. Метод помогает найти и решить неочевидные причины трудностей. Особенно эффективен при семейных и родовых вопросах.

👁️🔄 EMDR (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — техника помогает быстро справиться с неприятными воспоминаниями или травмами с помощью специальных серий движений глазами. Облегчает неприятные эмоции, связанные с трудными событиями прошлого (травмы, фобии, страхи).

👨‍👦‍👦💬 Транзактный анализ — здесь мы смотрим на общение и внутренние диалоги, разделяя их на три части: внутреннего Ребёнка, Взрослого и Родителя. Метод помогает избавиться от чувства вины, научиться защищать себя и строить гармоничные отношения.

🎬🎭 Психодрама — мы с тобой "разыгрываем" на практике разные жизненные ситуации, будто в театре. Такой подход помогает лучше понять свои эмоции и подготовиться к сложным разговорам или выборам. Отлично подходит, чтобы прожить и отпустить тяжелые моменты.

😏🗯️ Провокативная психология — порой крайне полезно над собой смеяться. Это часто эффективно помогает выйти из застоя проблемы и посмотреть на себя с юмором.

ЗАПИСАТЬСЯ

Имя

Телефон *

С каким запросом хочешь ко мне прийти?

E-mail: yaroslavab69@mail.com